s39848290

Считайте правильно, чтобы уснуть

By Alioneza

Каких только средств я не использовала, чтобы справиться с бессонницей! Таблетки, травы, расслабляющие ванны... А потом в одном журнале прочитала про этот способ, попробовала, и он помог мне с первого раза!

Ложусь под одеяло на спину, стараюсь расслабиться. Затем соединяю подушечки указательного и большого пальцев и начинаю мысленно считать до 33. Но делаю это так: 1 - вдох-выдох, 2 - вдох-выдох, 3 - вдох-выдох и так далее. После этого соединяю большой палец со средним и таким же образом считаю снова до 33. Помните о дыхании! Заканчиваю счетом на соединении большого пальца и мизинца и к этому моменту чувствую сонливость.

Ведь почему я не могла уснуть? Лежа в постели, я прокручивала события прошедшего дня, переживала из-за чего-либо, думала про завтра... В общем, никак не могла расслабиться. А это упражнение помогает сосредоточиться только на счете, постепенно все лишние мысли уходят, остаются только счет и дыхание.

Светлана Никитична Полевая, г. Нижний Новгород

Как помочь усталым глазам

Поделюсь своими способами. Во-первых, хорошенько растираю руки и теплыми крест-накрест кладу их на веки. Держу так несколько минут. Дальше, если глаза все еще болят, самомассаж. Подушечками пальцев, мягкими круговыми поглаживаниями массирую верхнее веко, от внутреннего угла к вискам. Нижнее веко массирую также, но в обратном направлении. Потом надавливаю на точки на переносице, возле внутренних уголков глаз. И обязательно в конце делаю гимнастику для шеи - наклоны головы вперед-назад, вправо-влево, круговые движения.

Хвостенкова Л.Р. г. Киев